這位女演員在講自己如何克服了憂鬱症，
我覺得 你不一定要看完這影片，但我想跟你們分享ㄧ下我很同意的幾個點！：
1.你可以試著一個星期都不看新聞。
（因為 世界到處發生的不好的事件事故 會暫時對你停止，那些來自擔心、不安全感的壓力會少一些）
2.你可以試著關掉你的'過去'或'未來'跟你說話的聲音，而活在現在！
（因為'當下'才是真的，儘管去想過去的羞恥感或後悔的事，我們是不能改變過去的，未來也一樣，擔心未來或者幻想很多事 其實也都還沒發生，你只能在'當下'駕駛你的生活）
3.冥想～～～
這件事 我沒能做到，可能是因為沒有冥想的音樂CD?hahahahahahha，但我在小時候學跆拳道 有體驗過冥想，做完冥想 你會從繁雜的思緒 變得像是快睡著 但是！慢慢的 思緒會沈澱 變不混濁的，持續5分鐘左右？，睜開眼睛的那瞬間 的確心情會爽快一些。
（也許你可以上網抓個冥想音樂下來 開始行動！）
4.運動！！！！！！！！
這真的是超級有效且不難的事，我們卻那麽的不容易做到！這樣太傻了！
跑步或騎腳踏車或任何你有興趣的運動！走走路也好，都會讓你突然覺得 "有點好笑，我剛在那邊悶著幹嘛 我好像傻傻的，現在心情好好的啊 那些等著解決的事情也沒什麼難解決的啊！"
-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\
所以當你覺得有壓力 很無奈 有點憂鬱 的時候 試試看上面的幾件事！
然後
不要把自己關閉在自己ㄧ人的空間裡...
可以出去走走看看東西，跟人聊聊天，
試著豁出去自己一直想做卻害怕的 那件事！
所以我今天才能夠在台灣唱歌給你們聽，因為我很愛音樂，同時也因為很多人陪著我走到這，主要也是爸爸推我的那一把，我就從韓國江陵的我們家 我的房間走出來 飛到台灣來了：）
我走出我的房間 慢慢發現 其實比想像中 蠻多人是願意幫助我的....
還有！不要害怕世界末日！
還有！不要被自己設的圈套圈住！！！
Let's talk about... Depression
SUBSCRIBE to the Podcast on iTunes: https://itunes.apple.com/…/lets-talk-about...…/id1052532499…
Or listen to the podcast here: http://ionebutler.podbean.com/e/ep-1-depression/
This video is for people who are dealing with depression. They are my opinions and thoughts based on my experience with it. Please take from it the things that benefit you and discard what doesn't. The purpose was to let those who feel alone and misunderstood know that you're not alone and it's ok to talk about it.
As promised in the video here are a list of some of the things which really helped me overcome my depression;
BOOKS:
The Power Of Now - Eckhart Tolle
A New Earth - Eckhart Tollee
How To Win Friends and Influence People - Dale Carnegie
The Chip Paradox - Dr Stephen Peters
Personality Plus - Florence Littauer
The Four Agreements - Don Miguel Ruiz
Goals - Brian Tracy
DOCUMENTARIES/VIDEOS:
Happy
I AM
TED TALKS by Brené Brown
brian tracy talks 在 Brian Tracy - YouTube 的推薦與評價
His fast-moving talks and seminars on leadership, sales, managerial effectiveness and business strategy are loaded with powerful, proven ideas and strategies ... ... <看更多>